お通じを良くしたい
お通じがなかなか来ないと悩んでいませんか？
３日に１度、１週間に１度、１０日に１度など・・・
お通じの悪いのを放っておくと様々な体のトラブルの元。
口臭、肌荒れ、アレルギー、痔、最悪な場合は大腸がんの原因になると
言われているので早めにお通じを良くしましょう。
お通じを良くする方法としては以下の事があげられます
適度の運動やストレッチ、お腹のマッサージを行う。
食物繊維がたくさん入った芋やリンゴなどの食品を毎日食べて十分な水分補給をする。
ヨーグルトやオリゴ糖などを食べて腸内環境を改善させる。
毎日一回、便意がなくても決まった時間にトイレに行く習慣をつける。
など色々ありますが、毎日運動したり食事から食物繊維をたくさん摂取するのは大変です。
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